股関節トレーニングとサッカー
ゴール前でのシュートシーン。チャンスです。
でも、バランスを崩して、シュートしたボールはゴールを大きくそれました。
相手の当たりが強いからしょうがないか・・・・
そうでしょうか。
お子さんや、ご自分が、ボディバランスがよく、キックのフォームも申し分なし。
そして、シザースもキレがよく、ダッシュ、ストップ、ターンもばっちり決まる。
そういう方は、この先は読まなくても十分トレーニングされているので
そのまま、頑張ってください。
それ以外の方。
- 体幹トレーニングをやっているのに効果が出ない。
- リフティングは100回以上できるのに、試合になるとバランスを崩す。
- センタリングが飛ばない、また、フォームが良くないと言われる。
- 練習や試合の後、腰から下に疲労が残ってなかなか取れない。
- スライディングしたいけど、体が固いので、足が出ない。
サッカーの悩みのほとんどは、「脚力」や「下半身の柔軟性と強さ」に原因があるかもしれません。
このサイトでは、サッカーと下半身、脚力、パワー、柔軟性、機敏性に
ついて、パフォーマンスアップする方法を紹介します。
その方法とは、「王者の関節」と言われる股関節のトレーニングです。
え？股関節？股関節ってサッカーにどれだけ大事なの？
そう思うのも無理はありません。
これまで、サッカーのフィジカルトレーニングと言えば膝や足首が中心でした。
王者の関節、股関節のトレーニングとは！
サッカーに必要な脚力とは
サッカーに必要な脚力とは何でしょうか。
フィットネスジムにあるような、レッグプレスマシンで100㎏以上を上げる
ようなパワーでしょうか。
いいえ、違いますね。サッカー選手は一般の人に比べると足が太く
筋肉がついていますが、重量挙げの選手のような筋肉ではありません。
サッカーに必要な脚力とは、体をスムーズに素早く移動させ、ダッシュや
ランニングを行い、キックやトラップ、ドリブルを自由自在に行うことではないでしょうか。
脚力とは、脚のパワーをつける事の他に、脚を自由自在に使える事と言えます。
股関節トレーニングは脚力トレーニングのひとつとして注目されています。
脚の関節に注目してください
脚には大きな関節が３つあります。
膝と足首だけじゃないのか？そう思いますよね。
脚の付け根、股関節の存在を忘れないで下さい。
股関節こそ、胴体と脚をつなぐ大切な関節なのです。
この股関節は、王者の関節と呼ばれています。
さまざまなスポーツの脚力の元は股関節なのです。
股関節トレーニングが注目されています。
腕の３倍以上もある足のパワー。そのパワーを支える股関節。
スポーツの基本的な動きは、股関節の動き、可動域、パワーで
支えられています。
膝は前後、足首は前後にしか動きませんが、股関節は実は
360度方向に動きます。驚きですね。肩の関節も同じです。
でも、体が固い人は股関節も固く、とても360度も動きません。
股関節が固いと言うことは、脚力も100％発揮出来ないと
言うことです。
股関節を強化するとサッカーが上達する
サッカーは他のスポーツと違い、片足でボールを扱うので
脚力とバランスがとても大事になります。
さらに、足を使ってボールを蹴るので、股関節の動きがとても大切です。
サッカーのトレーニングとして股関節トレーニングを導入すると
次のような効果があります。
「キック力がアップした」
「走ったり、跳んだりする動きが良くなった」
「力強い腰の回転が身についた」
「動作が俊敏になった」
「疲れにくくなった」
「こけなくなった」
「バランス感覚が良くなった」
「動きがしなやかになった」
「とっさの切り返しなどの動きがスムーズになった」
どうでしょうか、こけないことや、動きがしなやかになるポイントが股関節に
あったとは大きな気づきですよね。
五十嵐トレーナーの著書を紹介します
五十嵐悠哉トレーナーの著書を紹介します。
股関節トレーニングが中心ですね。
皆さんもご覧になったことがあるのではないでしょうか。
今回、五十嵐トレーナーがDVDを発売する事になった理由は、正しい動きをビデオで伝えたいことと
ネットで販売することで、メールサポートを行うということです。
この機会に、サッカー大好き少年少女～お父さんプレーヤーまで、股関節トレーニングでパフォーマンスをアップしませんか。
キーワードは「王者の関節」と言われる股関節のトレーニングです。
サッカーが上達する股関節のトレーニング方法
サッカーが上達する股関節のトレーニング方法とはいったいどういうものなのでしょうか。
基本は股関節の柔軟性のアップなのですが、それだけではありません。
股関節の角度を意識したことがありますか。
例えばシュートを打つと、バーを超えてしまうことがありますね。
それは、キックする足の角度も良くないのですが、骨盤が沿ってしまうとボールが上に
飛んでしまうのです。
逆に骨盤が前傾していると、シュートは地を這うようなスピードでゴールに向かいます。
これだけではありません。股関節、膝関節、足首の関節を強化していくことで
キック以外のプレーも良くなります。
皆さんにこのトレーニング方法を伝えるのは五十嵐トレーナーです。
五十嵐トレーナーはプロスポーツ界で有名なパフォーマンスアップトレーナーです。
このトレーニングを行うと次のような効果が得られます。
小学生から４０歳代のサッカープレーヤーに共通して効果があります。
股関節トレーニングの口コミ
股関節トレーニングが注目されています
脚力 トレーニングというと、サッカーだけでなくテニスや野球でも必要とされているようですね。
また、ボディビルダーも見せるための筋力をつけるために脚力トレーニングの方法を探しているようです。
脚力トレーニング方法を探している人達の口コミをネットで調べて見ると、器具を使って筋力をつけ
筋肉の量を増やす方法についての相談が多いんですよね。
このサイトで紹介している脚力トレーニングは、小学生から高齢者まで必要な下半身強化を目的としています。
筋肉ムキムキを目指すことではありません。
スポーツの基本は体の位置を素早く正確に変えていくことです。
その根元となるのが股関節なのです。
股関節にパワーを与える方法が「体幹トレーニング」です。
パワーをつけることも大切です、しかし、足腰が動くようにすることが先決だと思います。
脚力トレーニングの基礎づくりとして、股関節が自由自在に動くようになることはとても大切です。
脚力トレーニングの口コミ
有名なヤフー知恵袋を見ると次のような質問が並んでいます。
脚力鍛えるトレーニング器具ってありますか？
脚力強化のトレーニングを行う場合、どれくらいの運動強度で漕ぐのが最も効率的な...
効率的なのでしょうか？
テニスの脚力を鍛えるためのお勧めのトレーニングはありますか？ コート外で出来...
出来て、チームに分かれて競争できるトレーニングがいいです。
野球をやっているのですが、どうしても、練習中に脚力を鍛えることができません。 ...
家の中でできる脚力強化トレーニング、外で、簡単にできる脚力強化トレーニングがあったら、教えてください。 お願いします。
65歳になります。足から歳をとるといいますので脚力のトレーニングをしています。...
このような質問の答えのほとんどは「筋力をつけましょう」というものです。
縄跳びや、ランジ（筋トレの方法のひとつ）、走ることなどなどです。
股関節トレーニングについて、このページを読んでみて欲しいですね。
関節、特に股関節の大切さに気がつくはずです。
股関節トレーニングとは？
スポーツパフォーマンスＵＰ下半身トレーニングDVD購入者特典
スポーツパフォーマンスＵＰ下半身トレーニングはDVD３枚組です。
特典
- 90日間返金保証
- 特典映像付き
- メールサポート付き
書店でも買えるトレーニングDVDですが、メールサポートはついていませんよね。
しかも、返金保証付きです。
